Учебный центр "Обитель"
Сам себе диетолог: стройность и здоровье с умом
Красивое тело, энергия и новые пищевые привычки!
Начать курс можно в любое время!
Разбираем физиологию и чиним психологические проблемы переедания
Только научные знания, без мифов и «мне помогло, вам тоже подойдет»
Учим составлять вкусное меню под себя
Центр «Обитель» в цифрах
2 200+
Выпускников за 5 лет работы центра
45000+
Участников проекта в VK
300+
Отзывов о курсах в социальных сетях
3
Премии "Прометей" от vk.com за уникальные авторские статьи
Что дает курс?
Вы научитесь

• Выбирать еду, которая будет заряжать энергией, а не оставлять тяжесть
• Правилам разгона метаболизма
• Составлять меню под свои параметры и цели
• Справляться с «тараканами в голове», которые толкают к пищевому разврату
• Прививать здоровые пищевые привычки детям
• Разбираться в составе на этикетках продуктов
Вы получите

• 11 лекций с высоким качеством видео и звука
• Запись всех лекций, чтобы смотреть в удобное время
• Задания и ответы от преподавателей
• Отзывчивую техподдержку, которая в любой момент придет на помощь
• Красивые и удобные методические материалы, которые так любят наши студенты :)
• Дневник питания и список сезонных продуктов

Программа курса
ЗАНЯТИЕ 1

Как мы устроены
Разбираемся с физиологией и влиянием пищи на организм.

+ дополнительная текстовая лекция о влиянии микрофлоры на нервную и иммунную системы организма
ЗАНЯТИЕ 2

Копаем глубже
Выясняем, что мы получаем из пищи и насколько нам это необходимо. Учимся рассчитывать БЖУ для себя.

+ дополнительные текстовые лекции про витамины, минералы и аминокислоты
ЗАНЯТИЕ 3

Планирование питания
• Как сделать питание гибким и вкусным?
• Какие продукты выбирать?
• Чего стоит опасаться в составе пищи?
ЗАНЯТИЕ 4 и 5

Обзор мифов и диет
• Учимся критично смотреть на модные веяния, выбирать диеты и специалистов по питанию.
• Разбираем мифы о питании и «страшилки» (ГМО, Е-шки, глутаматы).
• Учимся искать достоверные исследования и проверять информацию.
ЗАНЯТИЕ 6

Что б такого съесть, чтобы похудеть?
• Строим рацион, нацеленный на стройность.
• Разбираем примеры на практике.
ЗАНЯТИЕ 7

Пищевое поведение. Часть 1
• Разбор тактик, стратегий и основных проблем пищевого поведения.
• Практика: упражнения на определение своей стратегии пищевого поведения.
ЗАНЯТИЕ 8

Пищевое поведение. Часть 2
• Рекомендации по работе с расстройствами пищевого поведения, формированию здоровых привычек у детей.
• Практика: упражнения на формирование здорового эмоционального фона.
ЗАНЯТИЕ 9

Техники
Обзор техник на установление контакта с телом и его потребностями.
ЗАНЯТИЕ 10

Питание для набора мышечной массы
Примеры программ питания для массонабора.
ЗАНЯТИЕ 11

Питание при нарушениях здоровья
Примеры программ питания для массонабора.
Стоимость участия

Лекции + материалы + ответы преподавателя

4500
Принять учатие

Преподаватели

Екатерина Головина
Спортивный диетолог-нутриционист, тренер FPA, член ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle & Fitness» (PTHEA), EREPS и EuropeActive (ранее European Health and Fitness Association (EHFA).

Автор книги «Практическое похудение:
Ваш индивидуальный рацион» (ISBN-13: 978-3-639-80157-6).

Статьи Екатерины
Анна Духарева
Дипломированный специалист в области психологии (МИГИП), практикующий педагог-психолог и психодраматист.

Автор курса «Быть собой: как найти гармонию внутри», книги «Колесо архетипов» и множества публикаций
Отзывы
Очень понравилось, что на курсе было два преподавателя - нутрициолог и психолог. Мне кажется, что это очень удачная находка - совмещать взгляды разных специалистов на одну проблему, чтобы слушатели могли составить максимально полную картину и лучше разобраться в себе и своих вопросах. Ну, а отличная четкая организация процесса, изумительное оформление учебных материалов, мне кажется, уже стали фирменным знаком Обители
Heretical Investigator
Курс очень понравился. Все, как говорится, разжевано и на тарелочку положено) Информация вся структурирована, разложена по полочкам и донесена в ясном виде. Так же, понравилось что информация ОЧЕНЬ много, и она ОЧЕНЬ ценная. Не найдешь такое на просторах интернета. Из минусов, могу отметить: меня немного смутило что Екатерина опирается лишь на Американских ученых. Но, это лишь мои придирки)
Валерия Катаева
Для меня было очень полезно проработать эту тему, так как, реально, боюсь есть. Я хочу сохранить свою форму, но не знаю как работает мой организм. Ведусь на всякие подходы в питании, которые увижу на форумах. В результате получаю стресс, срыв и отстраненность со своим телом.
Благодаря этому курсу, я успокоилась, поняла как все работает, как себя слушать и питать. Чувствую себя освобожденной от оков незнания. Рада за себя, что согласилась обрести грамотность в вопросе питания. Рада, что наконец появились полноценные, доступные для понимания курсы.
Неля Фещенко
Курс потрясающий, очень насыщенный, методические материалы прекрасные, наполнение божественное, что тут еще сказать? Обожаю все курсы в Обители, но этот вышел особенно бомбическим! Спасибо вам, девы!
Мария Перцева
Остались вопросы по курсу?
Мы с радостью ответим!
С этим курсом покупают:
Контакты
Почта: info@myobitel.com
Адрес: г. Москва, проспект Мира, 26