«Быть собой: как найти
гармонию внутри»


Пришло время прогнать внутренних критиков,
избавиться от страхов и начать жить
настоящей жизнью!

- Семинары + практика, чтобы сразу применить
- Разбираем проблемы + учим выстраивать план
изменений
- Заниматься можно в любое время



ВИДЕОКУРС
До начала курса осталось:
Центр «Обитель» в цифрах
2 200+
Выпускников за время работы центра
310
Отзывов о курсах в социальных сетях
800+
статей по психологии, фитотерапии, диетологии и натуральной косметике
45000+
участников проекта в VK
Трижды обладатель знака «Прометей» от vk.com за уникальные авторские статьи

Вы научитесь


+ Находить причину страхов и неуверенности в себе,
+ Обезоруживать внутренних демонов и критиков,
+ Справляться со стрессом,
+ Разбираться в желаниях и понимать свои чувства
+ Подбирать систему планирования дел, которая подходит именно вам
+ Ставить цели и разрабатывать план их достижения



Вы получите

Так выглядят лекции и методические материалы, которые получают все участники.
- 10 занятий + задания для закрепления

- Специальные тетради для практики

- Высокое качество видео и звука на профессиональной вебинарной площадке

- Заниматься и задавать вопросы можно в любое время

- Быструю и отзывчивую техподдержку

- Доступ ко всем материалам на 6 месяцев, после окончания



Программа курса

Занятие 1
Вводное
✓ Что такое психика и почему нужно о ней заботиться?

+ Упражнение "Шкалы"


Занятие 2
Интроекты
✓ Что делать с голосами в голове, которые ругают?

+ Упражнение "Интроекты"


зАНЯТИЕ 3
Страхи
✓ Что делать, если страшно и ничего не помогает?

+ Упражнение "Безопасное место"
+ Упражнение "Центр земли"



Занятие 4
Мягкое планирование
✓ Как идти к поставленным целям и не убить себя тайм-менеджментом?

+ Техника мягкого планирования:
"Цели: личные или навязанные"
+ Диагностика "Туда ли я иду"
Занятие 5
Чувства
✓ Что делать, если я не понимаю, что чувствую, и это отнимает мой ресурс?

+ Упражнение "Ресурсные позы"


Занятие 6
Переживая травму
✓ Что делать с теми событиями своей жизни, от которых до сих пор больно?

+ Упражнение "Исцеляющий танец"


зАНЯТИЕ 7
Стресс
✓ Как не уставать от жизни, меньше волноваться и не съедать себя тревогой?

Занятие 8
Возвращение к внутренним ритмам
✓ Как договариваться с телом и психикой, чтобы вместе достигать целей?

+ Задание "Ритуалы"
ЗАНЯТИЕ 9
Глубокая релаксация
✓ Как научиться быстро засыпать, переключаться с тревожных событий и расслабляться?
+ Упражнение "Радужная медитация по М. Морган",

+ Упражнение "Расслабляющая техника 40"
Занятие 10
Шкалы и подведение итогов
✓ Смотрим достигли ли целей курса. Разбираем, что получилось, что нет.

✓ Определяем как поддерживать достигнутый результат дальше.
Стоимость участия

✓ 10 лекций + задания +упражнения
✓ Доступ к материалам курса на 6 месяцев
✓ Тетрадь практик

2500
Записаться

Преподаватель курса
Анна Духарева
Психолог
Психодраматерапевт (МИГИП), педагог-психолог (МГГУ им. М. А. Шолохова), автор множества научных публикаций и книги «Колесо архетипов».

Анна почти десять лет помогает людям найти путь к себе, выбрать дело жизни, обрести равновесие, справиться с травмами и переживаниями.

Статьи Анны
Отзывы
Ксения Костюкович
Студент курса
Очень понравилось (и удивило - я в первый раз на Анином курсе), что есть реальная поддержка, которая, на мой взгляд, даже выходит за рамки озвученных тем. Если в процессе вскрывается какая-то травма, то Аня дает возможность и способ проработать ее, если это возможно в рамках группы, либо говорит что тут нужно копаться осторожно и индивидуально.
Елена Щетинина
Студент курса
Ну, что сказать. Курс очень понравился. Не могу сказать, что сильно углублялась во что-то, - мой кусочек одиночества приходится вырывать буквально силой. Но тем не менее урывками, на колене, на рабочем обеде.... Я сама не заметила как моё отношение к себе начало меняться. как то незаметно для себя я начала перед работой делать гимнастику, пусть быстренький, но массаж лица.. И вот буквально на выходных, увидав свою фотографию, очень удивилась. Нет, целью было не конкретно это, но то что шагов пять я уже за это время сделала, точно. Аня, спасибо! К курсу я ещё обязательно буду возвращаться.
Елена Дунехина
Студент курса
Когда приобретала курс с поддержкой преподавателя честно говоря у меня было немного легкомысленное отношение. Но в процессе поняла что это очень глубокая работа. Курс очень информативный, Аня всегда поддерживает, помогает и откликается на все вопросы. Атмосфера в чате в целом была уютная и принимающая. Трансформацию в мировосприятии и в самоощущении я почувствовала уже на первых порах после выполнения заданий. Во время курса так же столкнулась с непрожитыми травмами и Аня помогала проживать их и прорабатывать. Так же узнала новые техники для себя. Понравилась медитация на глубокое расслабление и на безопасное место. Рада что проходила его не самостоятельно, потому что мне была необходима поддержка на этом пути.
Машка Рогачёва
Студент курса
Курс для меня начался очень тяжело, я не могла справиться с первыми заданиями и даже не понимала, как это можно сделать. Постепенно втянулась, и начало получаться! А потом начались сплошные чудеса и куча открытий внутри себя! Это было так здорово, удивительно, необычно... Самыми классными и мощными техниками для меня стали работа с психологической травмой через движение и обретение и "воспитание" своего внутреннего защитника, Анимуса. Ещё очень здорово было ощущать поддержку Ани и группы девушек, общение в чате было уютным и тёплым, помогало понять себя и свои чувства.
Контакты
Почта: info@myobitel.com
Адрес: г. Москва, проспект Мира, 26