Учебный центр "Обитель"
Как даже летом не терять мотивацию на работу и быстро возвращаться в бодрый режим после выходных
Мини-курс
чашка бодрости
  • Этот курс для тех, кто регулярно задается вопросами: «где б взять сил» и «как дожить до выходных». Эти связанные между собой задачи имеют один корень - в нехватке бодрости и ресурса.
  • Что делать, если вы замечаете за собой качели в работоспособности (сегодня состояние «я сверну горы», а завтра хочется лежать тряпочкой и спать весь день), полное отсутствие сил и мотивации делать хоть что-то?
  • Это состояние можно изменить, если начать постепенно работать с телом, с простых шагов.
  • Узнайте, как помочь себе, если пропадают силы, как достать для себя чувство радости и удовольствия от жизни, как управлять своей мотивацией и успевать все.
  • Что вы получите от курса?
    Нейробиология, травничество и психологические техники
    • Избавитесь от качелей работоспособности, уйдете от состояния «лежу лицом в стену»
    • Узнаете как себе помочь, если пропали силы
    • Получите больше сил для достижения целей, хобби,
    • Будете знать, где достать себе радости, если радости не хватает
    • Станете спокойнее и увереннее
    • Сможете управлять своей мотивацией
    • Будете легче выполнять сложные когнитивные задачи (учеба, отчеты, диссертации)
  • Как будет проходить курс?
    • Записанные короткие видеоуроки по 20 минут: смотрите курс, когда вам удобно
    • Практические задания, которые дадут первые заметные результаты, когда станут привычкой
    • Длительность: 1,5 месяца. Изменениям нужно время, чтобы вы смогли их заметить :)
Программа курса
1 модуль: Предобучение
  • Здесь вы поставите цель на курс и зафиксируете свою точку А
2 модуль:
  • Познакомитесь с устройством своей внутренней батарейки
  • Узнаете как устроена бодрость с точки зрения нейробиологии и психологии
  • Получите быстрые способы быстро зарядить свою внутреннюю батарейку
3 модуль:
  • Инструменты для поддержания бодрости
  • Устраните причины нехватки бодрости
  • Найдёте свой ритм работы и отдыха
  • Найдете инструменты восполнения ресурса, которые подходят именно вам
  • Научитесь отличать реальную усталость, от последствий недомоганий, например, анемии и дефицита витаминов.
  • Получите алгоритм общения с врачом, чтобы консультация была эффективной
  • Попробуете фиточаи для бодрости и продуктивного отдыха.
Бонусный блок: больше нейробиологии!
  • Узнаете, что такое нейробиология мотивации и как ее применить для себя
  • Как создать социальную стимулирующую среду, которая будет мотивировать вас на достижение целей
  • Как эффективно использовать время перед сном, чтобы мозг выдавал больше инсайтов и продуктивности
  • Разберетесь, где найти дофамин, если дедлайны были вчера
  • + практические задания на каждом этапе и полезные чек-листы и материалы от дизайнеров Обители
Тарифы
Тариф
«Мне только взбодриться»
✓ 3 основных модуля
✓ Видео-лекции и чек-листы
✓ Срок доступа 3 месяца
✓ Бонусный блок
✓ Обратная связь


3 500 ₽
Есть рассрочка!

Тариф
«Мне бодрости и мотивации»
✓ 3 основных модуля
✓ Видео-лекции и чек-листы
✓ Срок доступа 3 месяца
✓ Бонусный модуль о мотивации и прокрастинации
✓ Обратная связь от кураторов Обители

6 000 ₽
Есть рассрочка!

ОТЗЫВы выпускников курса
обратите внимание на другие курсы обители