Узнайте, как разбудить продуктивность и энергию и управлять своей мотивацией, пока остальной мир в зимней спячке.
Мини-курс
чашка бодрости
- Этот курс для тех, кто регулярно задается вопросами: «где б взять сил» и «как дожить до выходных». Эти связанные между собой задачи имеют один корень - в нехватке бодрости и ресурса.
- Что делать, если вы замечаете за собой качели в работоспособности (сегодня состояние «я сверну горы», а завтра хочется лежать тряпочкой и спать весь день), полное отсутствие сил и мотивации делать хоть что-то?
- Это состояние можно изменить, если начать постепенно работать с телом, с простых шагов.
- Узнайте, как помочь себе, если пропадают силы, как достать для себя чувство радости и удовольствия от жизни, как управлять своей мотивацией и успевать все.
Что вы получите от курса?Нейробиология, травничество и психологические техники- Избавитесь от качелей работоспособности, уйдете от состояния «лежу лицом в стену»
- Узнаете как себе помочь, если пропали силы
- Получите больше сил для достижения целей, хобби,
- Будете знать, где достать себе радости, если радости не хватает
- Станете спокойнее и увереннее
- Сможете управлять своей мотивацией
- Будете легче выполнять сложные когнитивные задачи (учеба, отчеты, диссертации)
Как будет проходить курс?- Записанные короткие видеоуроки по 20 минут: смотрите курс, когда вам удобно
- Практические задания, которые дадут первые заметные результаты, когда станут привычкой
- Длительность: 1,5 месяца. Изменениям нужно время, чтобы вы смогли их заметить :)
Программа курса
1 модуль: Предобучение
- Здесь вы поставите цель на курс и зафиксируете свою точку А
- Познакомитесь с устройством своей внутренней батарейки
- Узнаете как устроена бодрость с точки зрения нейробиологии и психологии
- Получите быстрые способы быстро зарядить свою внутреннюю батарейку
3 модуль:
- Инструменты для поддержания бодрости
- Устраните причины нехватки бодрости
- Найдёте свой ритм работы и отдыха
- Найдете инструменты восполнения ресурса, которые подходят именно вам
- Научитесь отличать реальную усталость, от последствий недомоганий, например, анемии и дефицита витаминов.
- Получите алгоритм общения с врачом, чтобы консультация была эффективной
- Попробуете фиточаи для бодрости и продуктивного отдыха.
Бонусный блок: больше нейробиологии!
- Узнаете, что такое нейробиология мотивации и как ее применить для себя
- Как создать социальную стимулирующую среду, которая будет мотивировать вас на достижение целей
- Как эффективно использовать время перед сном, чтобы мозг выдавал больше инсайтов и продуктивности
- Разберетесь, где найти дофамин, если дедлайны были вчера
- + практические задания на каждом этапе и полезные чек-листы и материалы от дизайнеров Обители
Тарифы
Тариф
✓ 3 основных модуля
✓ Видео-лекции и чек-листы
✓ Срок доступа 3 месяца
✓ Бонусный блок
✓ Обратная связь
3 500 ₽
Цена для Клуба — 2 800 ₽
Есть рассрочка!
✓ Видео-лекции и чек-листы
✓ Срок доступа 3 месяца
✓ Обратная связь
3 500 ₽
Цена для Клуба — 2 800 ₽
Есть рассрочка!
Тариф
✓ 3 основных модуля
✓ Видео-лекции и чек-листы
✓ Срок доступа 3 месяца
✓ Бонусный модуль о мотивации и прокрастинации
✓ Обратная связь от кураторов Обители
6 000 ₽
Цена для Клуба — 4 800 ₽
Есть рассрочка!
✓ Видео-лекции и чек-листы
✓ Срок доступа 3 месяца
✓ Бонусный модуль о мотивации и прокрастинации
✓ Обратная связь от кураторов Обители
6 000 ₽
Цена для Клуба — 4 800 ₽
Есть рассрочка!
Спецпредложение
«Чайная пара»
«Чайная пара»
13 500 ₽
ОТЗЫВы выпускников курса
обратите внимание на другие курсы обители