Учебный центр "Обитель"
Программа
летняя перезагрузка
Онлайн-курс
Принять участие
Верни себе бодрость, силы, режим и стройность с помощью нейробиологии, психологии, научного травничества и простых движений. На базе научных исследований.
Проверено-обкатано командой Обители.
Если коротко, зачем нужна
летняя перезагрузка
до курса
после курса
Отличный запас бодрости
Сон улучшился
Просыпаюсь с улыбкой
Мотивация нашлась :)
Ура, вернулся режим!
Живу и наслаждаюсь моментом
Сил хватило и на работу, и на детей
Вечно нет сил
Где найти мотивацию?
Постоянно устаю
Как соскрестись с подушки?
Режим опять сбился
Куда энергия девается?
Как всё успеть?
В зеркале «Утро в китайской деревне»
Полгода позади. Дедлайны, дети на каникулах дома круглосуточно, духота, ноги-подушки к вечеру. И это называется «сезон отпусков». Ну прямо очень отпускное состояние.
А хочется, чтобы тело было другом. И нам на всё хватало бодрости и сил.
В июле бывает, что батарейка в минусе с января, а зарядка к ней как будто так и не нашлась. Мы читали в этом году сотни ваших анкет — звучат одинаково: нет сил, режим сбит, знаю, что делать, а не делаю.
С научной точки зрения, всё не так плохо: просто требуется больше помощи в адаптации к современному сумасшедшему миру.

А сбитый режим и нехватка сил с нами случается из-за того, что у нас мало инструментов подзарядки внутренней батареи.

Мы предлагаем избавиться от этих проблем (и от проблемы прокрастинации) на Летней Перезагрузке.
✓ Настроим себе ощущение бодрости,
✓ избавимся от качелей мотивации и настроения даже по жаре,
✓ приведём тело в тонус без голодовок и изнурительных тренировок,
✓ наладим вкусное питание,
— и всё на базе научных данных.
Это работает:
Мы уже проверили эффективность Летней Перезагрузки — вот что говорят участницы прошлых потоков
  • У вас улучшится самочувствие и общий тонус
  • Вы начнёте лучше спать и легче просыпаться
  • Вы станете спокойнее и увереннее
  • Избавитесь от качелей работоспособности, уйдете от состояния «лежу лицом в стену»
  • Ваша бодрость станет стабильней и равномерней
  • Вы получите больше сил для жизни, увлечений и целей
  • Вы сможете управлять своей мотивацией не только силой воли
  • Вам станет легче выполнять когнитивные задачи, от диплома до работы
  • Вы узнаете, как себе помочь, если вдруг стало меньше сил
  • Вы узнаете, откуда и как берутся отеки и как их убрать
  • У вас появятся новые пищевые привычки
  • И вы попробуете бережную, но эффективную физическую практику
Что вы получите от летней перезагрузки?
Если выполнять рекомендации и пробовать практики:
летняя перезагрузка в трех словах:
бодрость и стройность
  • летняя перезагрузка для вас, если вы хотите
    • вернуть себе силы и бодрость,
    • уметь управлять своей бодростью и мотивацией,
    • избавиться от отеков,
    • поработать над своим пищевым поведением,
    • без упарывания, бережно и эффективно дать телу приятное движение,
    • оказаться в компании единомышленников,
    • опираться на научную информацию,
    • оказаться в безопасном поддерживающем пространстве,
    • иметь возможность посоветоваться с профессионалами по вопросам здоровья,
    • уделить время себе и своим увлечениям с пользой для себя и близких.
  • За счёт чего поможет летняя перезагрузка?
    Мы соединили в «рецепте» Перезагрузки научные исследования и проверенные данные из областей
    • нутрициологии,
    • нейробиологии,
    • психологии,
    • фитотерапии,
    • физической активности.
    А потом прожили их сами, чтобы формат подходил даже самым занятым трудоголикам вроде нашей команды.
Купить Летнюю Перезагрузку
Как проходит курс?
Мы знаем, как не просто в марафоне учеба-работа-семья выкроить немного времени для себя. Поэтому мы сделали курс коротким, очень простым и практичным, чтобы вы могли применить новые знания без напряжения и в поддерживающей среде единомышленников.

  • Записанные короткие видеоуроки до 20 минут: смотрите курс, когда вам удобно
  • Практические задания, которые дадут первые заметные результаты, когда станут привычкой
  • Длительность: 1,5 месяца.
  • Доступ: 3 месяца, чтобы перепройти в начале осени
  • Готовые рецепты
Программа курса
  • Блок внутренней батарейки
    • Познакомитесь с устройством своей внутренней батарейки
    • Узнаете как устроена бодрость с точки зрения нейробиологии и психологии
    • Получите быстрые способы быстро зарядить свою внутреннюю батарейку
    Здесь вы попробуете первые методы прямо утром добавлять себе немного сил и бодрости, используя простые поведенческие приёмы.
  • Блок о том, как устроена безотечная стройность
    Здесь без духоты и по делу
    • Основы физиологии понятным языком
    • Почему с отеками нужно работать комплексно
    • На какие факторы обратить внимание
    Здесь вы узнаете механизм возникновения и устранения отеков, на какие факторы обращать внимание и когда стоит идти к врачу.
  • Блок о питании
    • Какие простые правила помогут питаться вкусно, сытно и без вреда для самочувствия,
    • Какие продукты задерживают воду, как настроить себе питьевой режим.
    Здесь вы проанализируете свой рацион и попробуете новые пищевые привычки.
    + бонусы — готовое меню и рецепты лимфодренажных фитокупажей
  • Блок об инструментах бодрости
    • Инструменты для поддержания бодрости
    • Устранение причин нехватки бодрости
    • Инструменты восполнения ресурса, которые подходят именно вам
    • Как отличить реальную усталость, от последствий недомоганий, например, анемии и дефицита витаминов.
    • Алгоритм общения с врачом, чтобы консультация была эффективной
    Здесь вы найдете инструменты восполнения ресурса, которые подходят именно вам, разберётесь, из чего состоит ваша бодрость и как именно её подпитывать, а еще попробуете фиточаи и разберётесь, что делать, если бодрости нет по медицинским причинам.


  • Блок о бережном, но эффективном движении
    Мягкие упражнения 20 — 25 минут без инвентаря на коврике от практикующего тренера
    • Комплекс для лица и шеи
    • Комплекс для грудной клетки
    • Работа с дыханием
    • Улучшение оттока лимфы из нижних конечностей
    Здесь вы попробуете 5 мягких, эффективных и безопасных тренировок, которые можно чередовать, и которые убирают отеки, а также улучшают состояние иммунитета и нервной системы.
  • Блок об управлении стрессом
    • Подборка антистресс-техник, чтобы не оставить ни шанса отекам или усталости
    • Антистресс-практики на 5 минут
    • Антистресс-практики на 15 минут
    • Йога-нидра
    И не только.
    + бонус - техника массажа с травяными мешочками

    Здесь вы научитесь разным методикам управления стресса и сделаете свою жизнь спокойнее.
  • Бонусный блок об управлении мотивацией
    • Что такое нейробиология мотивации и как ее применить для себя
    • Как создать социальную стимулирующую среду, которая будет мотивировать вас на достижение целей
    • Где найти дофамин, если дедлайны были вчера
    Здесь вы узнаете, как управлять своей мотивацией и какие есть приёмы её немного поднимать, если надо, а не сильно хочется.
летняя перезагрузка — больше, чем просто материалы и рецепты
Это поддерживающее сообщество единомышленников.
Наш чат — это уютное коммьюнити людей и сокровищница информации. Здесь делятся мнениями, рецептами и поддержкой.

Это поддержка и общение с фитооздоровителями.
В чате курса наставники и админы подскажут рецепты, ответят на ваши вопросы, помогут перепроверить информацию и дадут совет, если он потребуется.


Купить Летнюю Перезагрузку
Команда летней перезагрузки
  • Яна Милосердова
    Преподаватель
    Владелец Учебного центра «Обитель», предприниматель, запустивший 6 прибыльных микро-бизнесов wellness-тематики.
    Cпециалист по фитооздоровлению НАНМ, выпускница HANE, School of Natural Skincare, автор Organic Woman, 10 лет практики в фитотерапии.
  • Ирина Рацева
    Инструктор
    Сертифицированный фитнес-инструктор с 8-летним опытом и дополнительным образованием нутрициолога.
    Ирина покажет комплекс упражнений, которые помогут взбодрить лимфатическую систему и чувствовать себя лучше.
  • Яна Ержак
    Наставник
    Сертифицированный специалист НАНМ (фитооздоровление), выпускница американской Herbal Academy и University of Minnesota (Herbal medicine, Aromatherapy). Студентка специальности «Лечебное дело» ГАПОУ НСО "Новосибирский медицинский колледж", автор в сообществе "Фитотерапия по науке" на Яндекс.Кью
  • Нина Спиридонова
    Преподаватель
    Сертифицированный специалист НАНМ (фитооздоровление) и University of Minnesota (Herbal medicine, Aromatherapy).
    Автор в сообществе "Фитотерапия по науке" на Яндекс.Кью. Продолжает обучение в колледже ЦЭТ по специальности "Фармация"
Мне надо-надо!
Перезагрузка • Доступ на 1 год
✔ Блок внутренней батарейки
✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
✔ Блок о питании
✔ Блок об инструментах бодрости
✔ Блок о бережном, но эффективном движении
✘ Блок об управлении стрессом
✘ Бонусный блок об управлении мотивацией
✘ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров

Доступ на 3 месяца
5990
10600
Присоединиться
Летняя перезагрузка И мотивация
✔ Блок внутренней батарейки
✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
✔ Блок о питании
✔ Блок об инструментах бодрости
✔ Блок о бережном, но эффективном движении
✔ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров
✔ Блок об управлении стрессом
✔ Бонусный блок об управлении мотивацией

Доступ на 3 месяца
6990
1160
Присоединиться
Перезагрузка • Доступ на 1 год
✔ Блок внутренней батарейки
✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
✔ Блок о питании
✔ Блок об инструментах бодрости
✔ Блок о бережном, но эффективном движении
✔ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров
✔ Блок об управлении стрессом
✔ Бонусный блок об управлении мотивацией

  • Доступ на 12 месяцев
8990
14000
Присоединиться
У меня есть вопросы
Мы будем рады на них ответить. Пришлите нам весточку