Перед стартом
Двадцать минут, чтобы практикум работал на вас, а не вообще
Жалоба «не могу сосредоточиться» бывает при очень разных причинах, и практики под них нужны разные. Иногда — не практики, а врач.
Здесь два блока. Сначала вопросы — часть из них стандартные опросники, которые мы не переписывали, чтобы можно было честно сравнивать. Потом два коротких теста на внимание и память: они дают вашу отправную точку, с которой мы будем сравнивать вас же через две недели.
Это не диагностика. Опросники показывают выраженность симптомов, а не наличие заболевания. Тесты показывают, как вы сработали сегодня на этом устройстве. Ни то, ни другое не является медицинским заключением.
Отвечайте как есть. Если сомневаетесь между вариантами — выбирайте более выраженный.
Она была в вашем письме после первой диагностики. Начинается с НБП-Д0.
Часть 1 из 6 · настроение
В течение последних двух недель, как часто вас беспокоили следующие проблемы?
Ещё один вопрос
Если вы отметили любые из перечисленных проблем, то насколько из-за этого вам трудно делать вашу работу, заниматься различными вещами дома или общаться с другими людьми?
В баллы не входит.
Прежде чем мы пойдём дальше
Вы отметили, что у вас бывают такие мысли. Спасибо, что ответили честно, — это правда непросто.
Пожалуйста, сохраните эти номера. Позвонить можно в любой момент, в том числе если вам просто тяжело и вы не знаете, что с этим делать.
круглосуточно, бесплатно
описание
если говорить голосом тяжело
С вами лично свяжется специалист с подготовкой в КПТ — в ближайшие сутки. Не для того, чтобы что-то от вас требовать, просто чтобы вы были не одна в этом.
Диагностика на этом не заканчивается и ничего для вас не закрывает. Можно продолжить сейчас, а можно закрыть страницу и дождаться звонка — оба варианта нормальные.
Часть 2 из 6 · тревожный фон
Как часто Вас за последние 14 дней беспокоили следующие проблемы?
Часть 3 из 6 · внимание и память
Насколько часто это про вас в последние две недели?
Это не тест на память и не измерение уровня функции. Это способ подобрать вам практики: одни и те же жалобы требуют разной работы.
Часть 4 из 6 · силы и восстановление
Часть 5 из 6 · запуск действия
Насколько эти утверждения верны для вас, если думать о последних двух неделях?
Часть вопросов покажется не про концентрацию — так и есть. Они нужны, чтобы отличить «не могу начать» от «нет сил», а это разные маршруты.
Часть 6 из 6 · обстоятельства
Эти вопросы не про настроение. Они про обстоятельства, которые сами по себе влияют на концентрацию и энергию, и от них зависит, какие практики вам подойдут, а какие нужно делать иначе или не делать вовсе.
Замер
Два коротких теста, пять минут
Первый — на устойчивость внимания: три минуты нужно ловить сигнал. Второй — на рабочую память: запомнить ряд цифр и повторить его наоборот.
Эти цифры не сравниваются ни с нормой, ни с другими участницами. Скорость реакции в браузере зависит от устройства сильнее, чем от человека: телефон может дать на сотню миллисекунд больше просто потому, что он телефон. Единственное осмысленное сравнение — вы сегодня и вы через две недели, на том же устройстве и примерно в то же время суток.
Тест 1 из 2 · устойчивое внимание · 3 минуты
Как это работает
В рамке ниже время от времени будет появляться круг со счётчиком. Как только он появился — нажмите пробел или коснитесь круга. Как можно быстрее.
Промежутки разные, от одной до четырёх секунд, и угадать момент нельзя — в этом и смысл. Если нажать раньше времени, попытка не засчитается.
Тест идёт ровно три минуты и остановится сам. Скучно — это нормально и так задумано: именно на скуке видно, как долго вы удерживаете внимание.
Ловите сигнал
Осталось 3:00
Тест 2 из 2 · рабочая память · 2 минуты
Как это работает
На экране по одной появятся цифры. Когда ряд закончится — введите его в обратном порядке: если показали 4 — 7 — 2, ввести нужно 274.
Ряды будут удлиняться. Тест закончится, когда вы дважды подряд ошибётесь на одной длине, — это нормальная часть теста, а не провал.
Запоминайте
Введите ряд в обратном порядке