Учебный центр "Обитель"

Жизнь по циклу

Пост, который я бы хотела увидеть в школе на уроке, например, труда у младшей сестры. Не жёсткие рекомендации, а советы, как вернуться к хорошему самочувствию, если оно разладилось.

Мы знаем, как жить «по-мужски», «по-карьерному», «по-взрослому», то есть по тем типам поведения, которые от нас изначально могут быть далеки, но мы легко усваиваем эти модели. А как жить по циклу, ближайшему к нам — нашего собственного тела, — мы не в курсе.

Что ещё за цикл?

Если вы подумали про цикл менструальный, вы сорвали джекпот правильного ответа. Правда, за этим словосочетанием скрывается гораздо больше, чем просто «через три дня я превращусь на неделю в монстра, а потом будет снова нормально».

А именно: сложная, слаженная и очень красивая работа разнообразных гормонов, которые влияют на то, как мы себя чувствуем, как выглядим, и даже на то, что думаем (кто был мрачен в ПМС — поднимите руки).

Знакомьтесь с героями вашей жизни: эстрогенами, тестостероном, прогестероном. Их уровень в разное время нашего цикла меняется, меняя нас. И именно они создают наш — женский — цикл и ритм жизни.

Если подумать об этом, женское тело — совершенно удивительное явление. Оставаясь собой, мы в начале цикла и мы в его конце — две немного разные женщины на телесном уровне.
Чего наше тело может хотеть от нас в разные дни.

День 1—2. Начало цикла (начало «лунных дней»)

Уровень гормона эстрогена снижен. Отсюда у нас появляются чувства слабости и усталости, низкого тонуса. Матка сбрасывает заготовки к беременности, это ведёт к болям внизу живота.

Хорошее время для
- Бережной телесной практики: растяжки, неторопливой йоги, дополнительного сна.
- Питающих, успокаивающих трав со спазмолитическим эффектом: ромашки, лаванды, чайной розы, розмарина, крапивы (но немного).
- Снижения активности: вы можете всё ещё хотеть покорять мир, но если тело не может, то даже если его заставить, вы сломаетесь в будущем.

В эти дни делайте только самое важное и нужное. Дела, отсрочка которых не приведёт к гибели мира вот прям сейчас, откладываем на попозже — там всё равно получится продуктивнее и лучше принимать решения.

Старайтесь смотреть прекрасное, слушать прекрасное, наслаждаться цветами и окружать себя приятными ощущениями: надевать любимую комфортную одежду, мягкие тапочки, делать тёплые ванночки для ног, на стол поставить букет любимых цветов.

День 3—5. Конец «лунных дней»

Начинает расти уровень эстрогена, повышается ощущение энергии и силы.

Хорошее время для
- Активного спорта.
- Планирования активных дел на ближайшие 10 дней и более спокойных дел на последующие за ними две недели.
- Выполнения самых важных задач месяца.
- Активного отдыха.
- Тонизирующих, общеукрепляющих чаёв с иван-чаем, клевером, корнем лопуха.

День 6—13

Взлёт тестостерона и эстрогена. Если вы хотели доказать что-то миру, то самое удобное время — сейчас. Пик силы, активности, сексуальности, лицо будет выглядеть более симметричным, кожа — сиять, дела — удаваться.

Хорошее время для
- Дел, которые мы начинали с 3 по 5 день.
- Чая с розмарином, гинкго и ройбушем — просто поддержать работу мозга и памяти на пике.
- Завоевания мира.

День 14. О-о-о-овуляция! Дальше становится веселее

Важный нюанс: примерно на 14 день овуляция случается у леди, чей цикл длится 28 дней. Если ваш, например, тянется 35 дней, то ваш «День» будет примерно №21. От длины цикла (35) отнимаем 2 недели (14 дней) и получаем возможную точку овуляции: 35 — 14 = 21.

Если цикл 34 дня, то 34 — 14 = 20.
Если 31, то 31 — 14... Надеюсь, примерно понятно :)

День 15—18

Резкая смена гормонального фона. Здесь могут появиться склонность к переменам настроения, более выраженная эмоциональность, чувство усталости.

Хорошее время для
- Передышки и перехода к более спокойным и рутинным делам.
- Чаям успокоительным с ромашкой, лавандой, календулой, мелиссой, липой, мятой и другими душистыми и приятными вам травами.

День 19—22

Снижение уровня эстрогена, подъём уровня тестостерона и прогестерона.

Хорошее время для
- Чая с шалфеем, недотрогой бальзамической, зверобоем (только если не на ОК!), софорой желтеющей, левзей сафлоровидной — они нужны для того, чтобы кожа так не жирнилась и не появлялись прыщики.
- Добавления в уход за кожей масел жожоба и чёрной смородины.
- Начала приёма витаминов группы В (особенно В6).
- Уравновешивающей нервную систему практики: йоги, долгих активных прогулок.
- Особого внимания к правильному питанию: следите, чтобы в этот период вам хватало белка, медленных углеводов и жиров.

День 23—25

Повышение уровня прогестерона. На данном этапе цикла естественно хотеть лечь лицом в подушку, если у вас выдался стрессовый месяц: у вас может быть более ярко выражено вздутие живота и всеми «любимые» симптомы ПМС (гормональная система чудовищно, чудовищно чувствительна к стрессу, так что если вы нервничали и боролись, то тело вам будет сильно жаловаться под конец цикла).

Память и концентрация снижаются, повышаются восприимчивость к запахам и неустойчивость эмоционального фона.

Если вам дискомфортно, вы медленнее соображаете и вам кажется, что вас никто не любит, — дышите ровнее, всё дело в усталости и прогестероне.

Хорошее время для
- Выбраться на массаж или хотя бы урвать 10 минут с чашкой чая, если у вас большая и жаждущая внимания семья (вспоминайте анекдот про «Ша, дети! Я делаю вам счастливую маму»).
- Убрать кофеин и сахар (грудь будет болеть поменьше).
- Пить успокаивающие противотревожные и противопмсные чаи, которые будут объятиями, но только в чашке: душистую таволгу, ромашку, щепотку мяты и имбиря, немного тимьяна.
- Добавлять себе гормонов счастья (в ПМС особенно актуально): серотонина активным спортом (бег, спортзал, активная йога) и дофамина общением с любимыми людьми и упором в еде на бананы, молочные продукты и миндаль.

И-и-и-и готовиться повторить всё это заново.

Берегите себя.
С любовью,
Яна

Яна Милосердова (Горбовская)

Выпускница Herbal Academy of New England и специалист по фитооздоровлению РАНМ

Ещё больше интересных статей в нашей группе в ВК

Присоединяйся!