Учебный центр "Обитель"
Программа
Чашка весны
Онлайн-курс
Забрать Чашку Весны
Верни себе бодрость, силы, режим и стройность с помощью нейробиологии, психологии, научного травничества и простых движений. На базе научных исследований.
Проверено-обкатано командой Обители.
Если коротко, зачем нужна
Чашка Весны
до курса
после курса
Отличный запас бодрости
Сон улучшился
Просыпаюсь с улыбкой
Мотивация нашлась :)
Ура, вернулся режим!
Живу и наслаждаюсь моментом
Сил хватило и на работу, и на детей
Вечно нет сил
Где найти мотивацию?
Постоянно устаю
Как соскрестись с подушки?
Режим опять сбился
Куда энергия девается?
Как всё успеть?
В зеркале «Утро в китайской деревне»
После долгой зимы мы чувствуем свое тело тяжелым и неудобным. А уже хочется весеннего обновления, легкости, свежести. Предстоят прогулки, походы за травами, фестивали, любимая одежда.
Важно, чтобы тело было нашим другом. И нам на всё хватало бодрости и сил.
Здесь многие начинают искать диеты и изнурительные тренировки, проходить бесконечные соковые детоксы, не разобравшись, что телу нужно на самом деле. Да и как тут разобраться, когда один блогер советует одно, а другой другое.
С научной точки зрения, те килограммы, которые мы вынесли из зимы — только отчасти лишний вес. Другая часть — нередко обычные отеки.

А сбитый режим и нехватка сил с нами случается из-за того, что у нас мало инструментов подзарядки внутренней батареи.

От этих проблем можно избавиться с помощью правильного питания, щадящих упражнений, хорошего чая и поддерживающего окружения.
«Найти сил и похудеть к лету» — хорошая цель.

Но гораздо эффективнее для перспективы — настроить ощущение бодрости, удовольствия от полезной еды и наблюдать, как тело становится удобнее, а сил прибавляется.

Этим мы и займемся в Чашке Весны.
Это работает:
Мы уже проверили эффективность Чашки Весны — это концентрат наших лучших коротких курсов с отзывами об их практической эффективности: Чашки Бодрости и Чашки Лёгкости.
  • У вас улучшится самочувствие и общий тонус
  • Вы начнёте лучше спать и легче просыпаться
  • Вы станете спокойнее и увереннее
  • Избавитесь от качелей работоспособности, уйдете от состояния «лежу лицом в стену»
  • Ваша бодрость станет стабильней и равномерней
  • Вы получите больше сил для жизни, увлечений и целей
  • Вы сможете управлять своей мотивацией не только силой воли
  • Вам станет легче выполнять когнитивные задачи, от диплома до работы
  • Вы узнаете, как себе помочь, если вдруг стало меньше сил
  • Вы узнаете, откуда и как берутся отеки и как их убрать
  • У вас появятся новые пищевые привычки
  • И вы попробуете бережную, но эффективную физическую практику
Что вы получите от Чашки Весны?
Если выполнять рекомендации и пробовать практики:
Чашка Весны в трех словах:
бодрость и стройность
  • Чашка Весны для вас, если вы хотите
    • вернуть себе силы и бодрость после долгой зимы или стресса,
    • уметь управлять своей бодростью и мотивацией,
    • избавиться от отеков,
    • поработать над своим пищевым поведением,
    • без упарывания, бережно и эффективно дать телу приятное движение,
    • оказаться в компании единомышленников,
    • опираться на научную информацию,
    • оказаться в безопасном поддерживающем пространстве,
    • иметь возможность посоветоваться с профессионалами по вопросам здоровья,
    • уделить время себе и своим увлечениям с пользой для себя и близких.
  • За счёт чего поможет Чашка Весны?
    Мы соединили в «рецепте» этой Чашки научные исследования и проверенные данные из областей
    • нутрициологии,
    • нейробиологии,
    • психологии,
    • фитотерапии,
    • физической активности.
    А потом прожили их сами, чтобы формат подходил даже самым занятым трудоголикам вроде нашей команды.
    Купить Чашку Весны
    Как проходит курс?
    Мы знаем, как не просто в марафоне учеба-работа-семья выкроить немного времени для себя. Поэтому мы сделали курс коротким, очень простым и практичным, чтобы вы могли применить новые знания без напряжения и в поддерживающей среде единомышленников.

    • Записанные короткие видеоуроки по 20 минут: смотрите курс, когда вам удобно
    • Практические задания, которые дадут первые заметные результаты, когда станут привычкой
    • Длительность: 1,5 месяца.
    • Доступ: 6 месяцев, чтобы перепроходить до самой осени, если заскучаете по весне
    • Готовые рецепты
    Программа курса
    Блок внутренней батарейки
    • Познакомитесь с устройством своей внутренней батарейки
    • Узнаете как устроена бодрость с точки зрения нейробиологии и психологии
    • Получите быстрые способы быстро зарядить свою внутреннюю батарейку
    Здесь вы попробуете первые методы прямо утром добавлять себе немного сил и бодрости, используя простые поведенческие приёмы.
    Блок о том, как устроена безотечная стройность
    Здесь без духоты и по делу
    • Основы физиологии понятным языком
    • Почему с отеками нужно работать комплексно
    • На какие факторы обратить внимание
    Здесь вы узнаете механизм возникновения и устранения отеков, на какие факторы обращать внимание и когда стоит идти к врачу.
    Блок о питании
    • Какие простые правила помогут питаться вкусно, сытно и без вреда для самочувствия,
    • Какие продукты задерживают воду, как настроить себе питьевой режим.
    Здесь вы проанализируете свой рацион и попробуете новые пищевые привычки.
    + бонусы — готовое меню и рецепты лимфодренажных фитокупажей
    Блок об инструментах бодрости
    • Инструменты для поддержания бодрости
    • Устранение причин нехватки бодрости
    • Инструменты восполнения ресурса, которые подходят именно вам
    • Как отличить реальную усталость, от последствий недомоганий, например, анемии и дефицита витаминов.
    • Алгоритм общения с врачом, чтобы консультация была эффективной
    Здесь вы найдете инструменты восполнения ресурса, которые подходят именно вам, разберётесь, из чего состоит ваша бодрость и как именно её подпитывать, а еще попробуете фиточаи и разберётесь, что делать, если бодрости нет по медицинским причинам.


    Блок о бережном, но эффективном движении
    Упражнения 20 — 25 минут без инвентаря на коврике от практикующего тренера
    • Комплекс для лица и шеи
    • Комплекс для грудной клетки
    • Работа с дыханием
    • Улучшение оттока лимфы из нижних конечностей
    Здесь вы попробуете 5 мягких, эффективных и безопасных тренировок, которые можно чередовать, и которые убирают отеки, а также улучшают состояние иммунитета и нервной системы.
    Блок об управлении стрессом
    • Подборка антистресс-техник, чтобы не оставить ни шанса отекам или усталости
    • Антистресс-практики на 5 минут
    • Антистресс-практики на 15 минут
    • Йога-нидра
    И не только.
    + бонус - техника массажа с травяными мешочками

    Здесь вы научитесь разным методикам управления стресса и сделаете свою жизнь спокойнее.
    Бонусный блок об управлении мотивацией
    • Что такое нейробиология мотивации и как ее применить для себя
    • Как создать социальную стимулирующую среду, которая будет мотивировать вас на достижение целей
    • Где найти дофамин, если дедлайны были вчера
    Здесь вы узнаете, как управлять своей мотивацией и какие есть приёмы её немного поднимать, если надо, а не сильно хочется.
    Чашка Весны — больше, чем просто материалы и рецепты
    Это поддерживающее сообщество единомышленников.
    Наш чат — это уютное коммьюнити людей и сокровищница информации. Здесь делятся мнениями, рецептами и поддержкой.

    Это поддержка и общение с фитооздоровителями.
    В чате курса наставники и админы подскажут рецепты, ответят на ваши вопросы, помогут перепроверить информацию и дадут совет, если он потребуется.


    Купить Чашку Весны
    Команда Чашки Весны
    • Яна Милосердова
      Преподаватель
      Владелец Учебного центра «Обитель», предприниматель, запустивший 6 прибыльных микро-бизнесов wellness-тематики.
      Cпециалист по фитооздоровлению НАНМ, выпускница HANE, School of Natural Skincare, автор Organic Woman, 10 лет практики в фитотерапии.
    • Ирина Рацева
      Инструктор
      Сертифицированный фитнес-инструктор с 8-летним опытом и дополнительным образованием нутрициолога.
      Ирина покажет комплекс упражнений, которые помогут взбодрить лимфатическую систему и чувствовать себя лучше.
    • Татьяна Годзаманова
      Наставник
      Хозяйка магазина трав и натуральных товаров «Кентугай».
      Дипломированный фитооздоровитель, закончила с отличием курс «Научное травничество», прошла обучение в британском Centre of Excellence, получив диплом Master Herbalist. Студентка Медицинской Академии им. И.С. Георгиевского
    • Яна Ержак
      Наставник
      Сертифицированный специалист НАНМ (фитооздоровление), выпускница американской Herbal Academy и University of Minnesota (Herbal medicine, Aromatherapy). Студентка специальности «Лечебное дело» ГАПОУ НСО "Новосибирский медицинский колледж", автор в сообществе "Фитотерапия по науке" на Яндекс.Кью
    • Нина Спиридонова
      Преподаватель
      Сертифицированный специалист НАНМ (фитооздоровление) и University of Minnesota (Herbal medicine, Aromatherapy).
      Автор в сообществе "Фитотерапия по науке" на Яндекс.Кью. Продолжает обучение в колледже ЦЭТ по специальности "Фармация"
    • Марина Виноградова
      Преподаватель
      Выпускница фармацевтического факультета ПМГМУ им. Сеченова, провизор. Дипломированный фитооздоровитель, закончила с отличием курс «Научное травничество», выпускница американской Herbal Academy (HANE) и британского Centre of Excellence, курс Advanced Master Herbalist с отличием. Нутрициолог, выпускница курса Превентивная нутрициология, ЦНАП РГСУ
    Мне надо-надо!
    Мне только посмотреть без обратной связи
    ✔ Блок внутренней батарейки
    ✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
    ✔ Блок о питании
    ✔ Блок об инструментах бодрости
    ✔ Блок о бережном, но эффективном движении
    ✘ Блок об управлении стрессом
    ✘ Бонусный блок об управлении мотивацией
    ✘ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров

    Доступ на 3 месяца

    5 600 ₽
    Записаться!
    Мне бодрость и стройность, но без антистресса и мотивации
    ✔ Блок внутренней батарейки
    ✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
    ✔ Блок о питании
    ✔ Блок об инструментах бодрости
    ✔ Блок о бережном, но эффективном движении
    ✔ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров
    ✘ Блок об управлении стрессом
    ✘ Бонусный блок об управлении мотивацией

    Доступ на 6 месяцев

    10 100 ₽
    Записаться!
    Мне бодрость и стройность полностью, но без мотивации
    ✔ Блок внутренней батарейки
    ✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
    ✔ Блок о питании
    ✔ Блок об инструментах бодрости
    ✔ Блок о бережном, но эффективном движении
    ✔ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров
    ✔ Блок об управлении стрессом
    ✘ Бонусный блок об управлении мотивацией

    Доступ на 6 месяцев

    10 600 ₽
    Записаться
    Мне всё, сразу и подольше
    ✔ Блок внутренней батарейки
    ✔ Блок о том, как устроена безотечная стройность
    ✔ Блок о питании
    ✔ Блок об инструментах бодрости
    ✔ Блок о бережном, но эффективном движении
    ✔ Комментарии и обратная связь от наставников и тренеров
    ✔ Блок об управлении стрессом
    ✔ Бонусный блок об управлении мотивацией

    Доступ на 12 месяцев

    11 600 ₽
    Записаться
    У меня есть вопросы
    Мы будем рады на них ответить. Пришлите нам весточку