Онлайн-курс
«Сам себе диетолог: стройность и здоровье с умом»

Красивое тело, энергия и новые пищевые привычки!

✓ Только научные знания, без мифов и «мне помогло, вам тоже подойдет»
✓ Разбираем физиологию и чиним психологические проблемы переедания
✓ Учим составлять гибкое и вкусное меню под себя
Центр «Обитель» в цифрах
2 100
Выпускников за 5 лет работы центра
737
Статей по питанию, фитотерапии и натуральному уходу
>100
Отзывов о курсе
Трижды обладатель знака «Прометей» от «ВКонтакте» за уникальные авторские статьи
Вы научитесь
+ Выбирать еду, которая будет заряжать энергией, а не оставлять тяжесть
+ Правилам разгона метаболизма
+ Составлять меню под свои параметры и цели
+ Справляться с «тараканами в голове», которые толкают к пищевому разврату
+ Прививать здоровые пищевые привычки детям
+ Разбираться в составе на этикетках продуктов


Вы получите
+ 11 лекций с высоким качеством видео и звука
+ Запись всех лекций, чтобы смотреть в удобное время
+ Задания и ответы от преподавателей (даже если смотрите курс в записи)
+ Отзывчивую техподдержку, которая в любой момент придет на помощь
+ Красивые и удобные методические материалы, которые так любят наши студенты :)
+ Дневник питания и список сезонных продуктов

Программа курса
Занятие 1
Как мы устроены
✓ Разбираемся с физиологией и влиянием пищи на организм.

+ дополнительная текстовая лекция о влиянии микрофлоры на нервную и иммунную системы организма.

Занятие 2
Копаем глубже.
✓ Выясняем, что мы получаем из пищи и насколько нам это необходимо. Учимся рассчитывать БЖУ для себя.

+ дополнительные текстовые лекции про витамины, минералы и аминокислоты.

Занятие 3
Планирование питания.
✓ Как сделать питание гибким и вкусным?
✓ Какие продукты выбирать?
✓ Чего стоит опасаться в составе пищи?

Занятие 4 и 5
Обзор мифов и диет.
✓ Учимся критично смотреть на модные веяния, выбирать диеты и специалистов по питанию.
✓ Разбираем мифы о питании и «страшилки» (ГМО, Е-шки, глутаматы).
✓ Учимся искать достоверные исследования и проверять информацию.

Занятие 6
Что б такого съесть, чтобы похудеть?
✓ Строим рацион, нацеленный на стройность
✓ Разбираем примеры на практике.
Занятие 7
Пищевое поведение. Часть 1
✓ Разбор тактик, стратегий и основных проблем пищевого поведения.
✓Практика: упражнения на определение своей стратегии пищевого поведения.
Занятие 8
Пищевое поведение. Часть 2
✓ Рекомендации по работе с расстройствами пищевого поведения, формированию здоровых привычек у детей.
✓ Практика: упражнения на формирование здорового эмоционального фона.
Занятие 9
Техники
✓ Обзор техник на установление контакта с телом и его потребностями
Занятие 10
Питание для набора мышечной массы.
✓ Примеры программ питания для массонабора.
Занятие 11
Питание при нарушениях здоровья.
✓ Адаптация изученных правил для семейного рациона с учетом особенностей каждого возраста.
Как присоединиться к курсу?
Стоимость участия 4500
(лекции+материалы+ответы преподавателя)

Анна Духарева
- дипломированный специалист в области психологии (МИГИП),
- практикующий педагог-психолог и психодраматист.

Автор курса книги «Колесо архетипов» и курсов «Гармония и поиск себя», семинара «Гармоничные отношения», «Работа мечты: как ее найти»
Екатерина Головина
Спортивный диетолог-нутриционист, тренер FPA, член ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle & Fitness» (PTHEA), EREPS и EuropeActive (ранее European Health and Fitness Association (EHFA).

Автор книги «Практическое похудение:
Ваш индивидуальный рацион» (ISBN-13: 978-3-639-80157-6).
Преподаватели
Отзывы
Heretical Investigator
Студент курса
Очень понравилось, что на курсе было два преподавателя - нутрициолог и психолог. Мне кажется, что это очень удачная находка - совмещать взгляды разных специалистов на одну проблему, чтобы слушатели могли составить максимально полную картину и лучше разобраться в себе и своих вопросах.
Ну, а отличная четкая организация процесса, изумительное оформление учебных материалов, мне кажется, уже стали фирменным знаком Обители, хотя перехвалить за это, наверное, невозможно.
Аня Ивлева
Студент курса
Уже имеющиеся знания из сумбурного кома расположились в голове по полочкам. Волшебные текстовые лекции о витаминах, мифах о питании, гмо, глутомате и пр. Очень не хватало этого в жизни! Понравился объективный подход к подаче знаний: нет подтверждающих исследований, значит не надо наводить панику. Большой упор в курсе был сделан на похудение (почти все примеры были именно для худеющих).
Инна Великодная
Студент курса
Это не первый курс по диетологии в моей жизни. Мне есть с чем сравнить)))
На предыдущих онлайн «курсах о еде» )) информацию давали категорично, практически не объясняя почему именно так и не иначе. А значит использовать эти данные получалось не всегда. И после окончания курсов я постоянно задавала себе вопрос – а почему так? А с чем это связано? Ведь ждала другого результата? А можно ли это?... А почему не помогает?....
Автор курса считает ( ну по крайней мере я так думаю, что считает), что лучше научить «ловить рыбу», чем давать готовые решения (по типу – «это есть можно, а это нельзя»).
Курс рассчитан на обычного человека. Такого как я!)) Без спец.образования и знания физиологии и анатомии (не будем пытаться вспоминать школу)). Не на химика, врача или биолога. И материалы подаются очень простым, понятным способом. Дублируются как видео, так и печатным способом. Есть ссылки на литературу, исследования, различные тематические статьи.
То есть, даже если вы совсем далеки от этих тем – вы поймете))))))
Но особо хочу подчеркнуть, что Екатерина всегда отвечает на все вопросы. Отвечает оперативно и подробно, конкретно и по существу. И этот факт выгодно отличает от аналогичных курсов, где преподаватели либо игнорируют учащихся, либо отвечают в общем, перенаправляют изучать литературу самостоятельно.
Особый восторг и уважение вызывает актуальность предлагаемой информации!! Екатерина использует только проверенные данные последних исследований.
Остались вопросы по курсу?
Мы с радостью ответим!
Контакты
Почта: centr.obitel@gmail.com
Адрес: г. Москва, проспект Мира, 26